موضوع: بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس اضطراب خشم

فهرست
مقدمه :
. تعريف سلامت روان
ملاك هاي سلامت روان
مفهوم بلوغ و اهميت شناخت آن:
مفهوم بلوغ:
اهميت شناخت بلوغ:
تغييرات رواني ـ رفتاري شايع در دوران بلوغ
شايع ترين تغييرات رواني ـ رفتاري در دوره بلوغ عبارتند از :
داراي جنبه مثبت هستند ،ولي آنچه سبب مي شود كه گاه مشكلاتي براي نوجوانان و جوانان به وجود بيايد عبارتنداز از :
بهداشت رواني در دوره بلوغ:
هويت طلبي:
استقلال طلبي:
علل ايجاد كننده اختلالات رواني ـ رفتاري:
تغييرات مغزي
عوامل ارثي:
تجربه دوران كودكي:
نزاع در فضاي خانوادگي:
عوامل خاص:
ويژگي هايي اختلالات رواني ـ رفتاري:
علايم هشداردهنده دوره نوجواني:
علايم هشدار دهنده دوره جواني :
عواقب اختلالات رواني ـ رفتاري در دوران جواني :
اختلال هويت:
افسردگي :
علايم افسردگي:
علايم خطرزا براي افسردگي :
شيوه هاي مقابله با افسردگي:
مهارت هاي مقابله با افسردگي:
نمونه هايي از زبان با واسطه و بي واسطه از اين قرارند :
انواع اضطراب:
شيوه هاي مقابله با اضطراب:
اضطراب امتحان:
پاره اي از عوامل تشديد اضطراب امتحان عبارتند از :

هدف و وظيفه اصلي بهداشت روان تامين ، حفظ و ارتقاي سلامت روان افراد جامعه است ، به گونه اي كه آنها نه تنها بيماري رواني نداشته باشند بلكه از عناصر شناختي عاطفي و هم چنین از توانايي هاي خود در رابطه با ديگران آگاه شده و با داشتن تعادل رواني بهتر بر استرس هاي زندگي فايق آيند ؛ كارهاي روزانه را پر بارتر و سودمندتر گردانند ؛ از زندگيشان لذت ببرند و با افراد خانواده و محيط خود ارتباط مناسب برقرار نموده و فرد مفيدی براي جامعه باشند .
موضوع سلامتي از بدو پيدايش بشر و در قرون و اعصار متمادي ، مطرح بوده است اما هر گاه از آن سخني به ميان آمده عموماً بعد جسمي آن مد نظر قرار گرفته و كمتر به ساير ابعاد سلامتي ، به خصوص بعد رواني آن توجه شده است .
گرچه طبق تعريف سازمان بهداشت جهاني سه بعد سلامتي با يكديگر تعامل دارند و با مرز مشخصي نمي توان اين ابعاد را از يكديگر تفكيك نمود ولي معمولاً شاخص هايي براي سلامت جسمي و حتي رفاه اجتماعي در بسياري از كشورها وجوددارد كه هر چند يكبار مورد بررسي و تجديد نظر قرار مي گيرد ، اما د رمورد سلامت رواني ، پيچيدگي و مشكل تعريف و ارزيابي آن غالباً منجر به غفلت و ناديده انگاشتن اين مهم شده است . تعريف سلامت روان
سلامت رواني ، همان طوري كه اشاره شد ، مانند سلامت جسمي ، صرفاً به معناي نبودن مشكلات يا بيماري نيست . سلامت رواني هم حالات عاطفي و هم شرايط ذهني ، يعني هم احساسات و هم افكار شما را در بر مي گيرد . سلامت عاطفي معمولاً به احساسات و زير و بم هاي روحيه افراد اشاره مي كند . شما ممكن است احساس كنيد كه غمگين ، شاد ، نگران ، هيجان زده شكست خورده ، يا در اوج كاميابي هستيد .
افراد برخوردار از سلامت عاطفي با احساسات و حالات دروني خود در تماس هستند و مي توانند به وجود آنها اذعان كنند يا آنها را بروز دهند .
بنابراین سلامت رواني ، توانايي شما را  دردرك واقعيت ها ، همان گونه كه هست و پاسخ دادن به چالش هاي آن  و در پيش گرفتن تدابير و شيوه هاي خردمندانه براي زندگي كردن، توصيف مي كند .
فرد برخوردار از سلامت رواني بر آن نيست كه ار فشارهاي زندگي بپرهيزد بلكه مي كوشد با واكنش هاي خود نسبت به اين عوامل ، آنها را بشناسد بپذيرد و بر آنها چيره شود  به طوري كه امكان تداوم زندگي وجود داشته باشد .
ملاك هاي سلامت روان