موضوع: هشت روش موثر در بازسازی حافظه

فهرست

هشت روش موثر در بازسازي حافظه 1
روانشناسان در اين زمينه تو صيه مي کنند که 1
راه های تقویت حافظه 5
مكمل های كه باعث تقویت حافظه می شوند از این قبیل اند: 7
ویتامین های B 7
اسیدهای آمینه 8
راههاي تقويت حافظه 8
اصول بهبود حافظه عبارتنداز : 21
● نتیجه 21

راههاي تقويت حافظه

  اين روزها قصد ما از يادگيري مطالب آنست كه در روز كنكور آنها را به يادآوريم پس هر آنچه ياد مي گيريم بايد در حافظه خود نگه داريم و در موقع لزوم به يادآوريم.
  اطلاعاتي كه به حافظه كوتاه مدت ما وارد مي شود عمر چنداني ندارد و زود فراموش مي شود، براي آنكه اين اطلاعات با دوام باشد تا در موقع لزوم آنها را به ياد بياوريم بايد به حافظه
 بلند مدت منتقل شود.

 
چگونه حافظه خود را تقويت كنيم ؟
  گاهي اوقات با اين مشكل مواجه مي شويم كه يك مطلب خيلي ساده را اصلاً به ياد نمي آوريم يا به سختي به ياد مي آوريم يا اينكه هنگام صحبت كردن راجع به موضوعي خاص ناگهان ادامه مطالب را فراموش مي كنيم .
 براي از بين بردن اين مشكل بهترين راه تقويت حافظه است مي توان با استفاده از شيوه هاي تقويت حافظه به بهبود آن كمك كرد.
1- به اطلاعات خود انسجام دهيد. مطالبي را كه قرار است به ذهن بسپاريد ساماندهي و مرتب كنيد.
2- روش قيفي : سعي كنيد مفاهيم مورد نظر را از كلي به جزيي به ذهن بسپاريد تا چهارچوب كلي مطلب را بدانيد سپس به جزئيات و توضيحات آن بپردازيد. در ضمن وقتي كليات را بدانيد ، يادآوري جزئيات آسانتر است.
3- تداعي معاني : ميان آنچه مي آموزيد و شرايطي كه در آن هستيد ارتباط برقرار كنيد و به معاني توجه كنيم در نتيجه فكر كردن به مورد اول مساله دوم را نيز به ذهن
    مي آورد كه اين مساله از دو راه امكان پذير است .
      الف ) ارتباط ميان موضوعات و خود : به اين ترتيب پردازش اطلاعات به طور عميق
              انجام شده و چنانچه بتوانيم ميان اطلاعاتي كه از قبل در ذهن داشتيم و چيزي كه
             حالا ياد مي گيريم يك پل ارتباطي برقرار كنيم كارمان ساده تر مي شود.
      ب ) طبقه بندي موضوعات : مفاهيمي را كه از نظر معاني به هم نزديك هستند را در يك  گروه قرار دهيد.