فهرست مطالب

- اثرات ورزش و حركات بدنی در سنين مختلف : 2

اثرات ورزش بر پوست بدن : 2

اثرات ورزش بر دستگاه گوارش : 3

اثرات ورزش بر يبوست : 3

اثرات ورزش بر دستگاه تنفس : 4

اثرات ورزش بر دستگاه گردش خون ، قلب : 4

اثرات ورزش بر دستگاه عصبی : 5

اثرات ورزش بر دستگاه عصبی – عضلانی : 5

اثرات ورزش بر دستگاه حركتی : 5

اثرات ورزش بر رشد عضلات و استخوانها : 6

اثرات ورزش بر رشد و نمو بدن : 6

اثرات ورزش بر روی كليه ها : 6

اثرات ورزش بر روی چربی های خون و چاقی : 7

اثرات ورزش بر تغذيه : 7

اثرات ورزش بر روی طول عمر : 8

اثرات ورزش بر كيفيت زندگی : 8

اثرات هوای تازه و آفتاب بر فعاليت های بدنی و عمومی : 8

اثرات ورزش بر روی غدد جنسی : 9

 

 

اثرات ورزش بر دستگاهها و اندامهای مختلف بدن :

- اثرات ورزش و حركات بدنی در سنين مختلف :

   نوع فعاليت ورزشي نسبت به سن افراد فرق مي كند ، در مورد اينكه بچه ها از چه سني مي توانند تمرينات بدني را شروع كنند بين متخصصين تربيت بدني و علوم ورزشي اختلاف نظر وجود دارد ، كه بطور كلي ميتوان بيان نمود كه ورزش براي دانش آموزان 6 تا 9 ساله عبارت است از بازيهاي دسته جمعي مانند :‌راه رفتن توام با خواندن سرودهاي مختلف ، دويدن و بازي هاي ديگر كه براي آماده كردن بيشتر آنها براي شروع فعاليت ورزشي لازم است . براي كودكان 9 تا 13 ساله علاوه بر بازي هاي گروهي ، ورزشهائي مانند شنا – واليبال – بسكتبال و بازيهاي مختلف كوتاه مدت و ملايمي كه براي ايجاد روحيه اجتماعي و رشد دستگاههاي مختلف بدن مانند دستگاه گردش خون و تنفس توصيه شده است . در سالهاي بلوغ كه دختران در 9تا 13سالگي و پسران در 13تا16سالگي شروع به رشد سريع مي كنند بدن نوجوانان بسيار حساس است . در اين دوران اعمال جذب و دفع بدن به طور سريع انجام ميگيرد ، اما استقامت بدني كم است ،‌بنابراين نبايد بدن را زياد خسته كرد زيرا موجب آسيب آن ميشود . بهترين ورزش براي اين دوره انواع و اقسام ورزشهاي دسته جمعي ملايمي است كه خسته كننده نباشند ، تا بتدريج دستگاه گردش خون و تنفس تقويت شوند . در سن 16 تا18سالگي چون استخوانهاي بدن دانش آموزان محكمتر و عضلاتشان قويتر شده است مشروط بر اينكه دانش آموزان سطح آمادگي جسماني خود را بتدريج بالا برند ، مي توانند به علاقه خود يكي از ورزشهايي كه براي نيرومند و چابك كردن نوجوانان و جوانان مانند بدن سازي بدون وسيله مفيد است انتخاب كنند و انجام دهند . ورزشهاي سنگين مانند دوي ماراتن ، فوتبال ،‌وزنه برداري و غيره  بيشتر بعد از 18 سالگي توصيه شده.

 

شما هم می توانید در مورد این فایل نظر دهید.