فهرست مطالب

ماهیچه ها 2

ماهیچه ها از چه چیزی درست شده اند ؟ 2

ماهیچه نرم 2

ماهیچه های قلبیا 3

ماهیچه های اسکلتی 4

ماهیچه های مختلف دیگر 5

تاندون ها 6

مراقبت از عضلات 7

حرکات کششی راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه ها 8

عملکرد حرکات کششی 8

فواید حرکات کششی 8

انواع حرکات کششی 9

بالیستیک 9

استاتیک 10

ایزوماتیک 10

چگونگی انجام حرکات کششی 10

ماهیچه های مختلفی را بکشید 11

سینه 11

شانه ها 11

عضله سه سر 12

عضله دو سر 12

کمر 12

کواد 12

عضلات عقب ران 13

عضلات ساق پا 13

به خود کشش دهید 13

چگونه از پركارترین ماهیچه بدن محافظت كنیم؟ 13

عجب ماهیچه فعالی! 14

۹۰۰۰ تا روی زبان 14

وقتی زبان بی‌مزه می‌شود... 15

وقتی زبان مو درمی‌آورد... 16

وقتی روی زبان نقشه می‌كشند... 17

وقتی زبان سوزناك می شود 17

ضعف ماهیچه 18

- ضعف ماهیچه نشانهٔ چیست؟ 18

- درمان ضعف ماهیچه 20

- کمک‌های پزشکی 21

گرفتگی ماهیچه  21

- گرفتگی ماهیچه نشانهٔ چیست؟ 22

- درمان گرفتگی ماهیچه 23

 

ماهیچه ها

آیا هرگز درباره اینکه چه عضوی از بدن شما ، به شما کمک می کند تا ابزار موسیقی را بردارید یا با آنها بنوازید ؟ یا چه عضوی به شما کمک می کند تا وقتی دوست خود را می بینید دستتان را دراز کنید و با او دست بدهید ؟ یا چه عضوی به فرستادن خون قلب به تمام بدن در طول روز کمک می کند ؟ 

اگر فکر می کنید این اعضاء ، ماهیچه های چند کاره هستند ، درست حدس زده اید ، ۶۵۰ ماهیچه در بدن انسان وجود دارد که دائماً در حال فعالیت هستند . بعضی ماهیچه ها را شما کنترل می کنید در حالیکه بعضی از آنها بدون اینکه شما اصلاً دربارة آنها فکر کنید کار می کنند . این نوع ماهیچه ها فقط در قلب وجود دارند . 

 

ماهیچه ها از چه چیزی درست شده اند ؟ 

با توجه به اینکه ۶۵۰ ماهیچه در بدن وجود دارد شاید فکر کنید همة آنها خیلی سنگین بشنوند، درست فکر کرده اید ، ماهیچه ها تقریباً نیمی از وزن بدن را شکل می دهند؛ مثلاً اگر وزن فردی ۶۰ کیلوگرم باشد حدود ۳۰ کیلوگرم از وزن او ماهیچه خالص است . 

ماهیچه ها از مواد مشابهی درست شده اند یعنی از یک نوع بافت عضلانی که انعطاف پذیرند . هر ماهیچه از صدها و یا حتی هزاران بافت کوچک درست شده است .

سه نوع ماهیچه در بدن وجود دارد ماهیچه نرم ، قلبی و اسکلتی

 

ماهیچه نرم

گاهی به ماهیچه های نرم ، ماهیچه های غیر ارادی نیز می گویند و شما نمی توانید آنها را کنترل کنید مغز و بدن آنچه را باید این ماهیچه ها انجام دهند بدون اینکه دربارة آن فکر کنید به ماهیچه ها می گویند از این ماهیچه ها نمی توانید هنگام پریدن یا بازو گرفتن استفاده کنید . 

بنابراین سؤال می کنید پس این ماهیچه ها برای چه کاری مناسبند ؟ خیلی کارها ! ماهیچه های نرم در معده هستند و منقبض و منبسط می شوند و غذا از طریق آنها وارد روده می شود . هنگام استفراغ کردن احساس می کنید ماهیچه های نرم در معده کار می کنند . غذا توسط ماهیچه ها از معده پس فرستاده می شود و از مری وارد دهان می شود . چون کار آنها غیر ارادی است و نمی توانید هیچ نقشی در عملکرد آنها داشته باشید .

همة ماهیچه های نرم معمولاً در یک ردیف یکی پس از دیگری قرار گرفته اند . ماهیچه های نرم در مثانه هم هستند و به شما کمک می کنند تا زمانیکه به دستشویی می روید ادرارتان را کنترل کنید.

ماهیچه های نرم در رحم مادر هم هستند . وقتی جنین رشد می کند این عضلات کشیده می شوند و موقع تولد کودک در زایمان به مادر کمک می کنند . این ماهیچه ها در پشت چشم باعث می شوند تا چشم بتواند روی اشیاء متمرکز شود . حتی در دیوارة رگ های خونی بدن ، ماهیچه های نرم و کوچکی دیده می شود . 

 

ماهیچه های قلبی

آیا تاکنون فکر کرده اید چرا قلب می تواند خون را مرتب پمپاژ کند ؟ می گویید شاید به دلیل اینکه قلب یک ماهیچه است . ماهیچه ای که قلب را ساخته مای اوکاردویم ( عضلة قلب ) گفته می شود گاهی ماهیچة قلبی هم گفته می شود . ماهیچه های کلفت قلب وقتی منقبض می شوند خون را بیرون می فرستند و وقتی منبسط می شوند خون بعد از چرخش در بدن وارد قلب می شود . 

درست مثل ماهیچه های نرم ، ماهیچه های قلبی نیز بدون کمک شما کار می کنند ، مغز و سیستم عصبی آنچه را که ماهیچه های قلب باید انجام دهند و نیز راه اینکه چگونه خون را بیرون بفرستند را به آنها می گویند . به این طریق در تمام روزهای زندگی خون را پمپاژ می کند . 

شما هم می توانید در مورد این فایل نظر دهید.